リラックスできる施術で姿勢矯正
POSTURE CORRECTION
姿勢が悪いと腰痛や肩こりなどの痛みが出たり見た目が老けて見えたり、様々な問題が発生します。そのため、骨、筋肉、神経といった解剖学や身体の動きをみる運動学に精通した理学療法士が、一人ひとりに合わせた施術とエクササイズにより、港区三田にある「T×4 LABO」で姿勢矯正をお手伝いいたします。レッドコードというツールを用いて、赤いロープにより身体への負担を減らしながら施術を行います。ロープに身体を預けてリラックスできるため、施術中に眠ってしまう方もいるほどです。
経験豊富な理学療法士が個別に対応
お客様を港区三田にある「T×4 LABO」でお迎えするのはリハビリや整体の経験が豊富な理学療法士です。整形外科やパーソナルトレーニングジムで多数の方に対応してきた経験を活かして、一人ひとりに合ったメニューを組み立ててまいります。腰痛等の身体の不調をケアする施術だけにとどまらず、姿勢矯正等を通して痛みの出にくい整った身体づくりにも取り組んでいきます。ご自身の身体の状況や身体の動かし方の癖などを知る機会にもなることから、痛みの再発しにくい身体づくりを目指せます。専門家のサポートで、効率的に身体にアプローチいたします。
ノルウェー生まれの器具を用いた施術
手技による一般的な整体だけでなく、ノルウェー生まれのレッドコードというツールも使用しております。ノルウェーはリハビリ先進国として知られており、レッドコードはリハビリやエクササイズに活用できる器具です。天井から吊るされたロープを使うことで、身体に負担の少ない無重力状態を作ったり、不安定な姿勢を作ることで効率的に体幹トレーニングを行ったりできます。港区三田にある「T×4 LABO」で身体の柔軟性の向上や姿勢矯正をサポートするだけでなく、ゴルフのスコアアップを目指す方のトレーニングにもご活用いただいております。
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レッドコードのプロが姿勢矯正を支援
理学療法士として整形外科で300名を超える方のリハビリに対応してきた経験を活かし、港区三田にある「T×4 LABO」で身体の状態に合わせたメニューをご提供いたします。身体に痛みがある方には無重力状態でリラックスできる施術をご提供します。体幹を鍛えて姿勢矯正をしたいという方には効率的にトレーニングが行えるよう、レッドコードであえて不安定な体勢を作ってまいります。レッドコードを専門とする整体施設の店長として約400名を担当してきた経験もあるため、使用方法にも精通しております。
猫背・巻き肩・ストレートネックの原因は？実は多い「体幹の筋力低下」
猫背や巻き肩、ストレートネックというと、背中や肩、首に原因があると思われがちです。しかし実際に身体を見てみると、姿勢が崩れる原因として多いのは、体幹の筋力低下です。体幹が弱くなると身体をまっすぐ支えきれず、その分を肩や首の筋肉が無理に頑張って支えるため、姿勢が崩れたり、こりや痛みが出たりします。
ただし、体幹の筋力が低下する理由は人によってさまざまです。田町・三田のT×4 LABOでは、理学療法士がお一人おひとりの身体を確認し、なぜ姿勢が崩れているのかを見極めたうえでアプローチします。
なお、腕や手のしびれ、強い痛みを伴う場合は、まず医療機関の受診をおすすめしています。
姿勢改善はどう進める？まずは姿勢チェックから
ご来院いただいたら、まず必ず姿勢のチェックを行います。そのうえで、どの姿勢が正しいのかを実際にお伝えします。多くの方が、このときに初めて「自分の姿勢はこんなに崩れていたのか」と実感されます。
施術とトレーニングを組み合わせて進めますが、姿勢改善ではトレーニングが中心になります。正しい姿勢を一時的につくるだけでなく、その姿勢を自分の力で保てる身体にすることが大切だからです。
どのくらい通えば姿勢は変わる？
姿勢改善は、少し時間をかけて取り組むものです。個人差はありますが、週1回、または2週に1回のペースで、2〜3か月ほど通われる方が多いです。
改善例：肩や首の力が抜けない…体幹から姿勢を整えて変化を実感した女性
長年のPC作業で、意識しても肩や首の力をなかなか抜くことができなかった女性の例です。姿勢チェックをすると、体幹で身体を支えきれず、その分を肩や首で頑張って支えている姿勢になっていました。力が抜けないのは、肩や首の問題というより、体幹が働いていないことが原因だったのです。
このような場合、肩まわりをゆるめるだけでは不十分で、肩まわりが自然とゆるむ姿勢をつくることが大切です。そこで正しい姿勢と体幹の大切さをお伝えし、体幹トレーニングを中心に進めたところ、肩まわりの力みが取れて姿勢も安定し、ご本人もとても驚かれていました。
※改善の程度には個人差があります。
仕事中にできる姿勢改善のセルフケアは？
肩まわりをゆるめるストレッチに加えて、デスクワーク中の座り方をお伝えしています。座ったままでも体幹を使えるような座り方を身につけることで、仕事をしながら姿勢づくりに取り組めます。
姿勢改善のよくある質問
Q. 何歳からでも姿勢は変わりますか？
A. はい、何歳からでも姿勢は変わります。
Q. 姿勢矯正ベルトは使ったほうがいいですか？
A. 使うと楽にはなりますが、頼りすぎると自分の力で姿勢を保てなくなってしまいます。最初は使っても構いませんが、徐々に外していくのがおすすめです。
Q. 一度良くなっても、また戻ってしまいますか？
A. 姿勢は改善しますが、良い姿勢を保つためにはトレーニングを続けることが大切です。ご自宅でできる方法もお伝えします。
Q. どのくらいの頻度で通えばよいですか？
A. 個人差はありますが、週1回または2週に1回のペースで、2〜3か月ほどを目安にされる方が多いです。
この記事を書いた人
大日方 美寛（T×4 LABO 代表・理学療法士）
整形外科クリニックで300名以上のリハビリを担当。都内大手パーソナルトレーニングジムのコンディショニング部門を経て、レッドコード専門の自費整体施設で店長として約400名を担当したのち、独立してT×4 LABOを開設。理学療法士、福祉住環境コーディネーター、レッドコード社認定Activecourseインストラクターの資格を持ち、パーソナル・ヨガ・ピラティストレーナー向けのセミナーも行っている。
